Карта сайта Обратная связь Мобильная версия сайта

Монодиета

Большинство врачей относятся к монодиетам скептически. Обыватели считают, что монодиета для похудения – то, что нужно, особенно если в любимое платье нужно влезть уже через неделю. Да, с одной стороны такое ограничение в пище поможет быстро сбросить пару-тройку килограммов, но с другой, если увлечься, можно очень сильно навредить своему здоровью, а килограммы через некоторое время все равно вернутся. Так что перед тем как пробовать монодиету, нужно все очень тщательно взвесить. О плюсах и минусах питания одним продуктом ниже.

Монодиета


Суть монодиеты. Плюсы и минусы



Суть монодиеты предельно проста. На протяжении некоторого времени вы питаетесь исключительно одним продуктом – гречкой, кефиром, овощами, творогом. Это самые популярные монопродукты для диеты, но встречается и экзотика. Например, шоколадная монодиета. Заветная мечта любого сладкоежки - есть любимый шоколад и при этом худеть!

Самыми популярными считаются монодиеты на 7 и 10 дней. Самыми популярными, но и самыми опасными! Таково мнение диетологов. Такие жесткие и длительные ограничения могут спровоцировать нежелательные последствия для организма. Здоровое питание это определенный баланс белков, жиров и углеводов. Кроме того, именно с пищей мы получаем львиную долю витаминов микроэлементов, необходимых для функционирования всех систем организма. Не сложно догадаться, что, питаясь только одним продуктом, мы не дополучим нужных нам веществ. А если это делать на протяжении длительного времени (а некоторые умудряются сидеть на монодиете и 14 дней!), то последствия могут стать необратимыми.

В зависимости от монопродукта диета может быть углеводной (если мы выбираем, например, гречку) или белковой (при выборе, например, творога). И углеводная и белковая диета для организма является экстримом.

Как известно, первое, что страдает при голодании – мышцы. Содержание их очень энергозатратно для организма, поэтому он стремится «оптимизировать расходы». Так что если в пище нет белка (строительного материала для мышц), а присутствуют только углеводы, то организм начинает в прямом смысле поедать себя. В итоге помимо веса снизится еще и тонус мышц. А ведь это не тот результат, которого нам бы хотелось добиться. Ведь красивое тело – не то, которое худое, а в котором мало жира и достаточно мышечного тонуса. Если же, напротив, отказаться от углеводов и питаться одними белками, то это подорвет печень и почки.

Кроме того, переизбыток того или иного продукта отрицательно влияет на здоровье в целом. Сырые овощи, например, убивают поджелудочную железу, творог нарушает кальциевый обмен, кефир противопоказан людям с повышенной кислотностью желудка, а также нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Разумеется, в данном случае мы говорим о монопродукте, когда мы длительное время питаемся чем-то одним.

Помимо этого любая монодиета низкокалорийна, так что вы точно почувствуете упадок сил, слабость, разбитость, апатию. К этому тоже надо быть готовой.

Монодиета


Правильная монодиета



Итак, по мнению диетологов эффективные монодиеты (и при этом безопасные) не должны длиться более 3 дней. Но даже к такой короткой диете рекомендуется подготовиться, постепенно снижая калорийность рациона. Во время самой диеты рекомендуется пить много воды. Она, кстати, и чувство голода притупляет.

Самая популярная, конечно же, гречневая монодиета. Гречка – любимый продукт всех худеющих. Она хорошо насыщает и содержит в себе много полезных веществ. Только есть придется не вареную гречку, а запаренную с вечера – стакан гречки заливается 2 стаканами крутого кипятка и оставляется на ночь. Это – ваш рацион на день. Поделите его на 5-6 порций и наслаждайтесь целый день. Естественно никакой соли, масла, специй. Только гречка. Ну и пару литров воды. Кофе, чай (за исключением пары чашек зеленого, без сахара), соки также под запретом. Выдержали три дня? Прекрасно! Скорее всего, пару килограммов ушли, а здоровью при этом вы не навредили.

Кефирная монодиета также пользуется спросом. С ней все еще проще. Ежедневно позволяется полтора литра маложирного кефира и зеленый чай. Разумеется, не забываем про воду. К вечеру третьего дня кефир вы будете ненавидеть, но с большой долей вероятности влезете в любимое платье.
Популярны овощные монодиеты. Каждый день нужно съедать до полутора килограммов разных овощей (кроме картошки). Их можно запекать, варить, а также делать салаты, которые можно заправить небольшим количеством оливкового масла. В рацион можно добавить нежирный кефир и зеленый чай. Продолжительность такой диеты – 3 дня. Однако самыми эффективными все же считаются гречневая и кефирная монодиеты.

Монодиета


Выходить из любой диеты нужно также плавно, постепенно вводя в рацион привычные продукты (отмечу, здоровые продукты!). Если после ограничений в еде резко опустошить холодильник, это не только сведет на нет все усилия, но и желудок посадит. За время диеты он уже привык к малому количеству пищи и просто будет не в состоянии переварить столько еды.

Хороший вариант монодиеты – разгрузочный день. Такой вариант совершенно не повредит организму (разгрузочные дни рекомендуют даже беременным женщинам). Пищеварительная система получит возможность немного отдохнуть, из организма выведется лишнее, вы же почувствуете легкость. Кроме того, такой разгрузочный монодень поможет вам понять, сможете ли вы выдержать более продолжительное голодание.

Монодиета – огромный стресс для организма, так что выбрать ее может только уверенный в своем здоровье человек. Если сидеть на такой диете слишком долго, то помимо вреда здоровью из-за недополученных веществ мы можем еще и лишние килограммы набрать. Организм, попав в стрессовую ситуацию, решит, что нужно срочно запасаться резервами и после выхода из диеты начнет судорожно копить запасы. Кроме того, во время жестких ограничений организм начинает экономить силы, а значит, замедляется метаболизм. А именно ускоренный метаболизм – залог быстрого сжигания жира. Кроме того, соблюдая монодиету, вы не сможете заниматься спортом, у вас просто не будет на это сил. А именно спорт делает тело красивым.

Конечно, далеко не каждому подойдет монодиета. Отзывы в сети это подтверждают. Да, килограммы уходят, но без правильного питания в дальнейшем и физической активности они очень быстро возвращаются. Но уж если вы решились на монодиету – выбирайте гречневую. Как показывают отзывы бывалых, именно гречка и похудеть позволит и здоровье сбережет!

Реклама: новости партнеров по теме
Загрузка...
• Еще статьи по теме •
• КОММЕНТАРИИ к СТАТЬЕ •

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


Реклама
Загрузка...