Карта сайта Обратная связь Мобильная версия сайта
» » » Гречневая диета

Гречневая диета

Если Вы все же решили предпринять решительные шаги к похудению, слово «диета», несомненно, одно из самых популярных и в тоже время, несколько пугающее предполагаемыми самоограничениями. Чаще всего наше воображение рисует картинки с постоянным ограничением количества употребляемой пищи, чувством голода и слабости, невкусной еды и ощущением усталости т.д. Избежать по максимуму эти неприятные составляющие диет Вам позволит правильная гречневая диета. Похудение на гречневой диете довольно известно и, скорее всего, Вы уже слышали о ней. Но просто слышать о какой-либо эффективной диете и пытаться тут же применить её - довольно опрометчиво, а, порой, и опасно. Заботясь о своём здоровье и внешнем облике нам нужно разобраться по всех «плюсах» и «минусах» диеты, которую нам советуют подруги и знакомые.


Гречневая диета


Итак, в этой статье мы постарались по максимуму собрать, обобщить и проанализировать всё, что до сих пор публиковалось о гречневой диете начиная с популярных женских изданий, Интернет-публикаций и даже знаменитой Википедии. Суть гречневой диеты, похудение на гречневой диете, правильная гречневая диета, результаты гречневой диеты, меню гречневой диеты, гречневая диета рецепт, гречневая диета для похудения, гречневая диета с кефиром, продолжительность гречневой диеты, гречневая диета на 7 дней, гречневая диета отзывы – это, на наш взгляд, главные моменты, которые необходимо знать, чтобы с уверенностью выбрать для себя именно этот вид диеты.
Гречневая диета – это одна из самых простых монодиет, история использования которой насчитывает не одну сотню лет. Гречка известна как превосходное профилактическое средство против атеросклероза и успешно используется диетологами мира в практике как основа рациона диетического питания.

Достоинства («плюсы») правильной гречневой диеты


Гречневая диета

1. Отсутствуют ограничения на размеры порции употребляемой гречневой каши, т.е. можно съесть такое количество каши, которое утолит ваше чувство голода.
2. Процесс снижения веса во время гречневой диеты не будет сопровождаться привычными для подавляющего большинства других диет головокружениями, ощущениями усталости, слабости или сонливости.
3. Правильная гречневая диета, каша, приготовленная строго по рецепту, из-за высокого содержания в ней жизненно важных элементов - калия, кальция, магния и железа, растительного белка (около 6 %), а также витаминов группы B значительно уменьшают возможное вредное воздействие от диеты на организм.
4. Еще один «плюс» обусловлен с тем, что снижение веса происходит с довольно высокой скоростью (буквально каждый день будете ощущать результаты гречневой диеты и появившееся ощущение легкости.
5. Гречка содержит фолиевую кислоту, стимулирующую процесс кроветворения укрепляющую стенки сосудов и сердечной мышцы.
6. В связи с тем, что гречка занимает ведущее место среди всех зерновых по содержанию белка, она способна полноценно компенсировать организму потребность в мясных продуктах.
7. Результаты гречневой диеты позитивно отражаются на улучшении внешнего вида кожи и ногтей. Благодаря витаминам группы B и растительному белку нормализуется обмен веществ, происходит очищение кожи.
8. Высокое содержание в гречке витаминов В1, В2, В6, Р будет способствовать и укреплению иммунитета Вашего организма.
9. Гречневая каша благодаря высокому содержанию клетчатки, способствует очищению печени и кишечника.
10. Снижение веса сопровождается уменьшением целлюлита.
11. Преимущество – гречневая диета для похудения краткосрочна (до 14 дней) и в то же время имеет высокую эффективность. Результаты гречневой диеты - вес снижается в среднем на 12 кг (колебание результатов зависит от индивидуальных особенностей организма).
12. Гречневая диета рецепт имеет довольно простой с возможностью разнообразить меню гречневой диеты.
Итак, гречневая диета для похудения имеет довольно внушительный список бесспорных достоинств. Главные из которых – эффективность, не вредит организму, способствует нормализации деятельности сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, укреплению иммунитета.


Недостатки («минусы») гречневой диеты


Гречневая диета

1. Гречневая диета может Вам не подойти. Советуем для начала провести разгрузочный день на этой диете и, если не почувствуете неприятных ощущений, решите, подходит ли она Вам.
2. Диета довольно жесткая в плане полного запрета в меню гречневой диеты на любые приправы, специи, соусы, сахар и даже соль.
3. От Вас потребуется строго выполнять очень важное условие: не принимать еду за 4 часа перед сном. Успешность применения этой диеты напрямую зависит от соблюдения этого правила.
4. Если гречневая диета для похудения Вам подошла, и Вы захотите продолжить снижать вес, повторное её проведение возможно не раньше, чем через месяц.
5. В редких случаях отмечается снижение артериального давления.
6. Особое внимание во время диеты стоит обратить на хронические заболевания, которые могут обостриться. (гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки).
7. При всех достоинствах гречки полностью покрыть потребность Вашего организма в мясе и рыбе даже правильная гречневая диета не сможет. Исходя из этого, специалисты не рекомендуют продолжение гречневой диеты долее, чем 14 дней.
8. Меню гречневой диеты может вызвать дефицит микроэлементов и витаминов. Но этот недостаток Вы можете с легкостью компенсировать комплексными поливитаминными препаратами.
9. Кормящим мамам и беременным этот вид диеты применять нельзя.
10. Внимание: этот вид диеты противопоказан людям при любых формах диабета.
Как видим, «минусы» гречневой диеты есть, если Вы, зная их, решили заняться именно гречневой диетой, тогда поговорим о меню гречневой диеты и способе приготовления гречневой .


Как приготовить кашу для гречневой диеты:

Гречневая диета рецепт – довольно прост. Гречку готовим сразу на весь следующий день. Крупу нельзя варить. 0,5 кг гречневой крупы заливаем 1,5 литрами кипятка и тут же укутываем посуду с гречкой в одеяло или что-то удерживающее тепло до утра (если не вся вода впитается, её необходимо слить и в дальнейшем воды вливать меньше). Утром Ваша каша будет готова к употреблению и внешне ничем не будет отличаться от обычной гречневой каши. Суть гречневой диеты и состоит в том, чтобы в течении 14 дней употреблять эту кашу. Приготовленного количества каши Вам вполне хватит на первый деть диеты. Что касается объемов порций на последующие дни, то выбор за Вами, но, как правило, размер порции вы сможете без особых усилий постепенно уменьшать. К концу периода диеты Вам будет достаточно приготовить вышеописанным способом и 100 гр. гречки.
Правильная гречневая диета предполагает и более быстрый способ приготовления в термосе. В этом случае в течении 35-40 минут Ваша каша будет готова к употреблению.

Меню гречневой диеты


Гречневая диета

1. Самый распространенный вариант меню: гречневая каша (размер порции зависит от Вашего аппетита) и 1 литр 1% кефира (или обезжиренный) в сутки (можно меньше, но никак не больше). Кефир пить можно во время еды или отдельно. Не забывайте об очень важном условии: ужин должен быть за 4 часа перед сном. Если перед сном чувство голода усилилось, Вы можете дополнительно выпить не более одного стакана кефира. Правильная гречневая диета допускает употребление воды без ограничений. Желательно пить деминерализованную воду, негазированную или зеленый чай. Результаты гречневой диеты станут заметны уже с первых дней и это поддержит желание продолжить диету, даже если Вы допустили кратковременный срыв.


2. Гречневая диета с сухофруктами.

Гречневая диета

Гречневая диета скудна на сахар, к тому же однообразие меню гречневой диеты к середине срока диеты изрядно надоедает. Анализируя результаты гречневой диеты, отмечают, что добавление в рацион ограниченного количества сухофруктов из кураги, яблока, чернослива, изюма (но не более 5-6 кусочков). В качестве допустимого разнообразия в меню вместо вышеперечисленных сухофруктов можно добавить одну чайную ложечку меда. Требования во употреблению жидкости такие же как и в вышеприведенном варианте меню. Обязательно помним о том, что меню гречневой диеты запрещает любые приправы, специи, соусы, сахар и даже соль.


Особенности правильной гречневой диеты

Результаты гречневой диеты будут наибольшими, если Вы будете знать о некоторых особенностях гречневой диеты:
Гречневая диетаэту диету применяют не более двух недель;
Гречневая диетаповторение диеты рекомендовано не ранее чем через полтора месяца;
Гречневая диетав начале диеты нужно употреблять исключительно гречку и лишь к середине диеты можно разнообразить добавками, которые указаны в приведенных выше вариантах меню;
Гречневая диетав меню гречневой диеты используется гречка цельная, не дробленая, не обработанная для быстрого приготовления (которая часто встречается в продаже в супермаркетах) и, лучше всего, если гречку найдете максимально необработанную;
Гречневая диетагречневую кашу приемлемо сочетать с зеленью, петрушкой, репой, редиской, дайконом, и кунжутом;
Гречневая диетакофеманам разрешается выпить в день одну чашку кофе, но обязательно без сахара;
Гречневая диетаутро гречневой диеты можете начинать со стакана подогретой воды с одной чайной ложечкой мёда. Так значительно легче перенести ограничения в рационе питания и снизится потребность в сладком.

Особенности питания после завершения гречневой диеты

Результаты гречневой диеты, которые в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека достигают 8 – 12 кг, важно сохранить в период после окончания диеты. За две недели диеты на гречневой каше аппетит обязательно существенно снизится. Следовательно, при выходе из диеты постарайтесь не переедать. Если все же неизбежные праздничные застолья спровоцируют Вас к излишествам в еде, то можно сделать разгрузочный день, используя описанные в этой статье один из вариантов меню гречневой диеты. Ограничения в сладком тоже стоит сохранить, тем более, что организм за две недели привыкнет к почти полному его отсутствию. Те, кто использовал гречневую диету советуют не забывать выпивать дополнительно в течении суток по 1-2 стакана воды или чая. В этом случае процесс похудения не только не остановится, но и продолжится снижение веса.

Гречневая диета отзывы. Результаты гречневой диеты



Гречневая диета

Анализ многочисленных отзывов свидетельствует о том, что этот вид монодиеты очень эффективен. Даже если случались нарушения, снижение веса было не мене 4-6 кг. Правильная гречневая диета позволяет снизить вес до 15 кг. Зафиксирован случай, когда при весе 125 кг до диеты происходило похудение до 66 кг. В каждом отдельном случае все зависит от индивидуальных особенностей человека, веса и, естественно, дисциплинированности при соблюдении довольно жестких условий меню гречневой диеты. Чем выше избыточный вес, тем больше кг можно потерять в результате гречневой диеты. Результаты гречневой диеты (в среднем): уменьшение размера одежды на 2 размера, при этом похудение происходит равномерно. Что очень важно – при снижении веса на 10-12 кг кожа не обвисает, как это часто бывает после диет, а даже заметно подтягивается


• Новости партнеров по теме •
Загрузка...
• Еще статьи по теме •
• КОММЕНТАРИИ к СТАТЬЕ •

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


Загрузка...