Карта сайта Обратная связь Мобильная версия сайта
» » Зажигательная зумба для похудения !

Зажигательная зумба для похудения !

Сидячий образ жизни – бич современного человека. Автомобиль, кресло у компьютера, а по вечерам – уютный диван. И что же мы видим? Лишние килограммы, которые обосновываются на животе, бедрах, руках. И тут нам приходит в голову – а не пора ли что-то изменить в своей жизни? Пора! Занятия зумбой для этого – наилучший вариант.

Что же такое зумба? Это отличная аэробная нагрузка на тело, которая позволяет быстро сжигать жир. Только представьте! За час вы можете сжечь в среднем 500 калорий! Правда некоторые умудряются сжигать и по 800!

Зажигательная зумба для похудения !


Зумба, покорила западные страны более лет 15 назад, а потом пришла к нам и быстро захватила фитнес-клубы и сердца женщин. Это неудивительно. Ведь сжигать жир в ритме латиноамериканского танца куда веселее, чем крутя педали велотренажера. Зумба – это симбиоз латиноамериканских танцев. Тут и сальса, и румба, и меренге, и фламенко, и много чего еще. Несмотря на такой коктейль, программа подойдет даже для новичков, ведь тут нет сложных танцевальных движений и связок. Пара уроков и вы все запомните! Огромный плюс – вы не только подтяните тело и сбросите лишние килограммы, но и станете более пластичны. А это так важно для женщин!

Во время танца задействуются практически все мыщцы тела, а еще зумба – настоящий враг целлюлита. Ведь огромное количество движений выполняется именно бедрами. И потом, во время танца мы активно дышим, а значит, организм насыщается кислородом. Кислород же в свою очередь окисляет жир. А значит он будет гореть. В этом и есть смысл аэробных нагрузок. Полезна зумба и для женского здоровья. Ведь благодаря активным движениям бедрами и животом обеспечивается массаж органов малого таза.
Зажигательная зумба для похудения !

Итак, вы все-таки решились заняться зумбой! Тогда несколько полезных советов. Оптимально заниматься три раза в неделю по часу, чтобы обеспечивать тело постоянной нагрузкой. Ну а если вы еще и тренажерный зал осилите при этом, то результат не заставит себя долго ждать. В этом случае вы будете получать как аэробную, так и анаэробную нагрузку. Если не любите тренажеры, а нагрузку хочется увеличить, то можно воспользоваться утяжелителями на ноги. Это также даст хорошие результаты.

Обязательно пейте воду! Во время занятия вы будете обильно потеть, так что восполнять потерю влаги необходимо. Тренеры не рекомендуют сидеть на жестких диетах, если вы решили начать занятия зумбой. Ведь вам может просто не хватить сил, и дело может дойти до обморока. Поверьте, если вы начнете эти занятия, диеты вам будут просто не нужны. Ну, конечно же, это не значит, что можно объедаться тортами на ночь!

В общем, от зумбы одна только польза для тела. Да и для души, кстати, тоже. Зажигательные ритмы – отличное средство от депрессии. Кстати, есть несколько вариантов перевода слова «зумба» - жужжать, двигаться, веселиться! Так что хандра в ритмах веселого танца, как и лишние килограммы, просто растает.

Реклама: новости партнеров по теме
Загрузка...
• Еще статьи по теме •
• КОММЕНТАРИИ к СТАТЬЕ •

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


Реклама
Загрузка...