Карта сайта Обратная связь Мобильная версия сайта
» » Как выбрать гантели для тренировок дома?

Как выбрать гантели для тренировок дома?

С окончанием зимы у каждого человека, причем не важно, женщина это или мужчина, начинается резкая подготовка к лету.


Во-первых, весной снимаются большие и мрачные куртки, объемные свитера и на смену приходят легкие плащи, платья и юбки с блузами. Естественно становится видно, кто и как отдыхал и питался в зимнее время года. В легкой одежде этого никак не скрыть. Во-вторых, пляжи и море не за горами, и каждому хочется блеснуть изящной и подтянутой фигуркой перед противоположным полом. Ну и в-третьих, весной усиливается забота о своем здоровье. Треть людей начинает придерживаться правильного питания и активно заниматься спортом.


Как выбрать гантели для тренировок дома?

И если у кого-то есть возможность посещать спортзалы для занятий с профессиональным оборудованием и под присмотром тренера, то большинству приходится заниматься дома.


Но, чтобы упражнения были максимально эффективны, нужно приобрести минимальное вспомогательное оборудование и аксессуары: фитнес-резинки, коврики, бра (естественно это для женщин), утяжелители и, конечно же, гантели.


У новичков сразу возникает вопрос, как выбрать гантели, чтобы было комфортно и наблюдался эффект от упражнений. Опытные спортсмены могут не понять проблемы, так как они по опыту могут определить какая им подойдет. Для новичков же, это огромная проблема, в связи с огромным разнообразием на рынке спортинвентаря. Чтобы не быть голословными, просто посмотрите на широчайший ассортимент гантелей вот тут.


На самом деле, все не так сложно. Достаточно обратить внимание на механизм, материал, виды, производителя и цену. Разберем это более детально.


Виды гантелей:



  1. разборные;

  2. неразборные.


Здесь все зависит от того, что же Вы хотите получить от занятий. Просто держать мышцы в тонусе или нарастить силовые показатели.


Для первого случая подойдут неразборные. Так как в случае просто поддержки своей физической формы, кардиотренировок, вес менять особо не требуется.


Но если Вам необходимо наращивать мышечную массу или добиться красивого рельефа мышц, то потребуются разборные. Да, они не такие удобные и постоянно нужно добавлять блины, и правильно рассчитывать вес. Но для мышечной гипертрофии нужно постоянно увеличивать нагрузки, иначе не будет никакого результата.


Выбирая разборную модель, обратите внимание на тип крепления дисков к грифу.


Гриф - это металлический стержень, на концах которого закрепляются блины.


Системы крепления бывают:



  • Гайки. Здесь важно контролировать глубину резьбы. Крепление надежное, но закручивать до упора.

  • Пружины. Отличный вариант крепления, но проверяйте фиксацию блинов в пазу.

  • Винтовой замок. Не практичен для тяжелых дисков, так как они могут слетать.


Диски также различаются от покрытия и подходят для разных грифов и гантель.



  • Винил - очень приятный и мягкий на ощупь материал. Не рвется годами и смягчает падение.

  • Неопрен. Не скользит в руке. Часто выбирают девушки именно из-за этих качеств для аэробных тренировок. Но материал покрытия быстро изнашивается.

  • Резина. Не натирает мозолей. Смягчает удар при падении. Бюджетный вариант, но присутствует неприятный запах, даже у самых дорогих моделей.

  • Без покрытия. Отличный бюджетный вариант, если внешний вид и прочие характеристики не важны. Главное функциональность.


Что касаемо самого веса, идеально подбирать его непосредственно в магазине. Потому что там можно сделать несколько повторений с разным весом. Если совсем легко поднимается, то выбирайте снаряд потяжелее. В случае, если совсем тяжело сделать даже пару повторений, то полегче. Ну а если на последних пяти повторениях становится сложно поднимать - то Вы нашли свой идеал.


Но если такой роскоши нет, то консультанты в интернет-магазинах с удовольствием подскажут и подберут идеальную модель в зависимости от Ваших требований и показаний.


Для новичков идеальный вариант – до 3 кг. Это и поможет развить мелкие мышцы, и не перегрузят их. Спустя 2 недели, можно добавить утяжелители.


Как выбрать гантели для тренировок дома?

Гантельные грифы


Гриф, пусть и кажется, что он всего-лишь держит диски, на самом деле очень важен. Необходимо подобрать оптимальный диаметр, чтобы гантель удобно лежала в руке. Если он будет слишком большим, то есть вероятность, что Вы будете отвлекаться от качества выполнения тренировки на то, чтобы удержать ее в руке. Также немаловажный факт, который надо учитывать - это возможность добавления новых блинов. Когда максимальный вес будет Вам маловат, потребуется утяжелять их. Но если не будет, куда их цеплять, то тогда придется их отложить в сторону и покупать новые. А это не очень экономично.


Если в месте хвата будет прорезиненная накладка, то это избавит Вас от натирания мозолей и улучшит хват.


Совет для девушек. Купите специальные перчатки для упражнений, которые уберегут Ваши нежную кожу рук от огрубения. Также с их помощью удобней держать гантели и штанги.


Применив все наши рекомендации на сайте FitnessLook.ru, Вы без труда подберете идеальный спортинвентарь и летом на пляже покорите всех своей шикарной и подтянутой фигурой.


Реклама: новости партнеров по теме
Загрузка...
• Еще статьи по теме •
• КОММЕНТАРИИ к СТАТЬЕ •

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


Реклама
Загрузка...