Подробная информация о диете 6 лепестков, меню на каждый день и полезные советы

Всевозрастающий интерес к этой методике похудания обусловлен ее проверенной результативностью, безвредностью, отсутствием удручающих и гнетущих правил и особым психологическим сопровождением процедуры питания.

Эффективность методологии похудения, разработчиком которой является шведский диетолог Анна Юханссон (Anna Johansson), обусловлена специфическими монодиетами, скомбинированными для каждого дня и применяемыми в обязательной последовательности.

Суть диеты шесть лепестков:

• Однообразие рациона в течении суток.
• В каждый из 6 дней основой питания является другой продукт.
• Принцип раздельного питания.
• Мотивационное психологическое сопровождение.

Шведская диета не истязает и не морит организм голодом, как это делают большинство диет. Вы каждодневно получаете жизненно важные питательные вещества.

А главная фишка как работает методика в том, что однообразная пища в течении суток провоцирует организм восполнять дефицит не поступающих сегодня веществ и расходовать запасы, которые он накопил. При таких условиях, расходуя чрезмерные запасы, мы сбрасывает вес.

Особо хочу остановиться на креативном решении диетолога мотивировать и психологически поддержать худеющих. Собственно из этой идеи и пошло название диеты 6 лепестковая диета. Для тех, кто каждый день хочет видеть результаты на весах, но может «сорваться», она советует нарисовать цветов из 6 лепесточков, символизирующих дни диеты. Некоторые её называют ромашка 6 лепестков. Кто-то предпочитает делать календарик с отрывными страничками. Разместите такой цветок под магнитиками на холодильнике или в другом месте, которое часто попадается Вам на глаза. Отрывая от цветка по листочку, вы визуально следите за продвижением к мечте потерять в весе. А для удобства напишите на каждом из лепесточков подробное меню именно этого дня.

Основные правила:

1. Абсолютное соблюдение раздельности в питании.

2. Придерживайтесь меню по часам.

3. Категорически неприемлемо изменение последовательности монодиет.

4. Соблюдайте описание меню в точности, не внося свои изменения

5. Несмотря на то, что диетой не ограничен размер порции, съедайте разумно-умеренное количество пищи.

6. Рецепты блюд от шведского диетолога напрочь отвергают сахар.

7. Регулярно восполняя водный баланс, употребляете чистую, можно минеральную без газа, воду (общий объем потребляемой воды – от 8 до 10 стаканов в сутки).

8. Часть указанной выше жидкости допустимо заменить чаем, а в овощной и фруктовый дни, отжимайте сок из продуктов, входящих в меню, и пейте разбавленными водой.

Результаты после диеты напрямую зависят от точности выполнения рекомендаций диетолога. Вы сможете убавить в весе от 3-5 кг и в некоторых случаях до 7 кг за неделю.

Моно диета для похудения не вредна, не тяготит и не обременяет сложностью. Возможно, Вам лучше загодя заготовить продукты для 6 дней, чтобы жизненные обстоятельства не помешали Вам выполнять рекомендации. Обязательно сохраняйте позитивный настрой в эти несколько дней, срывайте уже ненужные листики, приближая свой успех.

{banner_ladycash}

Диета 6 лепестков: меню на каждый день

---

Рыбный день

Вся Ваша еда должна быть из рыбы. Рыба может быть любой. Допустимые способы приготовления: отваривать, тушить, запекать без масла и жиров. Не жарить! Можно солить, применять неострые специи и рубленую зелень.

Целесообразно питаться через каждые 2 часа маленькими порциями. Поможет терять в весе примерно такая пища:

• Судак, запеченный в фольге (любая другая рыба).
• Рыбный бульон.
• Суп из 2 компонентов: рыбного филе и рубленой зелени.
• Суп-пюре из небольшого количества рыбного бульона и пропущенного через блендер филе.
• Заливная рыба.
• Рыбка на пару.

---

---

Овощной день

Питаться можно любыми овощами, единственное условие – употребляйте сырыми, отваренными, запеченными без масла и жиров, притушенными. Можно отжимать из них сок, но пить его, обязательно, разведя в воде. Ваш стол может содержать немного соли и неострые приправы.

Такой способ похудеть порадует тех, кто любит помидоры, огурцы, любые разновидности капусты, баклажаны, кабачки. Следует помнить о том, что эта еда должна быть свежеприготовленной или как минимум приготовленной в этот день.

Продуктивным будет режим, если кушать через каждые 2 часа т только умеренными порциями. Поможет унять аппетит и сбросить вес примерно такое меню:

• Баклажаны, кабачки или болгарский перец, запеченные в фольге.
• Овощной бульон.
• Суп из белокочанной капусты, овощей и рубленой зелени.
• Суп из цветной капусты, моркови, рубленой зелени.
• Суп с помидором, морковью, луком, сладким перцем, зеленью.
• Суп-пюре из овощного бульона и пропущенного через блендер отваренных овощей.
• Смузи, содержащий сырые: свеклу, болгарский перец, сельдерей, лук, морковку и огурчик.
• Овощи на пару.
• Самые разнообразные салаты из сырых и отваренных овощей. Для заправки можно добавить несколько капель сока лимона.
• Соки из свежих овощей (можно из нескольких компонентов). Не забывайте их разводить с водой.
• Тушеная стручковая фасоль с лучком и морковью.

---

{banner_reklama5}

---

Куриный день в диете

По всем правилам диетического искусства берут только куриную грудку (белое мясо) без кожицы. Мясо курицы можно отваривать, запекать, тушить, слегка подсолить. Жарить и применять при приготовлении масло и жиры нельзя. Можно применять неострые специи и рубленую зелень.

Питайтесь раз в 2 часа, порции берите сравнительно не большие. Утолить голод и худеть можно, приготовив примерно такую еду:

• Куриная грудка, запеченная в фольге или рукаве.
• Отварная куриная грудка.
• Куриный бульон.
• Суп из куриной грудки и рубленой зелени.
• Курятина на пару.
• Тушеная грудка курицы с рубленой зеленью.

---

{banner_ladycash2}

---

Злаковый день

Все многообразие злаков в этот день становится основой вашего питания. Можно пить домашний квас и кофе без сахара. Зелень и соль в разумных количествах не навредят. Как и в другие дни придерживайтесь 2-часового перерыва между едой.

Ваше примерное меню:

• Приготовленные на воде каши (предпочтительнее из дикого риса, овсянки или гречки).
• Проращенные семена.
• Немного семечек и зерен льна.
• Отруби.
• Зерновые хлебцы.

---

---

Творожный день

Белковосодержащий основной компонент порций питателен и полезен. Крайне важно в точности выполнять требования: творог дня в идеале должен быть обезжиренным, но, в крайнем случае, подойдет с жирностью до 5%. Питаться в этот день можно чаще, чем через 2 часа.

Перечень продуктов:

• Творог.
• Кефир с жирностью 0% или 1%.
• Молоко максимально низкой жирности (пейте теплым).

---

{banner_mediavenus}

---

Фруктовый день

Любые доступные для Вас фрукты и в любом количестве – еда завершающего дня. Для улучшения вкусовых качеств допускается употребление ванилина, цедры лимона, корицы. Сахар неприемлем.

Меню диеты:

• Сырые фрукты (любые).
• Запеченные фрукты (по вкусу).
• Салаты с самыми разнообразными видами фруктов (как вариант: яблоко или груша, банан, киви и апельсин).
• Фруктовые смузи (банан, ягоды, грейпфрут или мандарин).
• Фруктовые пюре.
• Фруктовые соки собственного приготовления.
• Компоты собственного приготовления.

Выход из диеты 6 лепестков

Чтобы закрепить и сохранить результат похудания важно знать, как правильно выйти из диеты 6 лепестков:

1. Целесообразно в течение еще 7-10 дней употреблять те же продукты, но теперь можно не придерживаться последовательности дней.

2. Расширьте ассортимент пищи, постарайтесь еще несколько дней придерживаться принципа раздельного питания и не смешивать белки и углеводы при одном приеме еды.

Если полезный принцип раздельного питания Вас не тяготит, то сделайте его своей привычкой. Так Вы сможете удержать достигнутое и без особых усилий как минимум стабилизировать вес или даже продолжить постоянное незначительное снижение веса.

1. Сколько можно скинуть кг?

При условии полного выполнения требований диетолога Анны Юханссон к питанию результатом становится убывание в весе на 3-7 кг за неделю. Немаловажное значение имеют индивидуальные особенности. Отзывы о диете 6 лепестков указывают на то, что максимально худеют люди с большим весом.

2. Можно ли пить кофе?

Рационом, разработанным на 4 день (злаковый), кофе (без сахара) включен в меню. В остальные дни разработчик методики рекомендует воздержаться от кофе.

3. Какое количество продуктов в день?

Автор этой программы питания не ограничивает размер порции, но советует избегать переедания. Для усиления эффекта, целесообразно свои порции в этот период делать несколько меньше, чем обычно.

4. Есть ли у этого способа похудеть противопоказания и недостатки?

Свое решение сесть на диету обязательно подробно обсудите с врачом, исключив возможные риски. Если обще состояние организма позволяет ее применить, а результаты первого раза вас удовлетворили, уточните у врача, сколько кругов можно сделать без вреда для здоровья.

Ни одна из диет не является идеальной, предлагаемая тоже имеет свои недостатки и противопоказания:

• Наличие заболеваний, требующих лечения в этот период.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы, а также сахарный диабет и анемия.
• Беременность и лактация.
• Аллергия на продукты, включенные в перечень монодиет.

Недостатки:

• Эта методика не универсальна, подойдет ли Вам, решайте с врачом.
• В процессе сбрасывания веса сжигается не только жир, а и белок. Следствием этого худеют мышцы.

5. Сколько можно сидеть на диете 6 лепестков?

Если Вы остались довольны итогом и стремитесь сбросить еще несколько килограммов, возникает естественный вопрос, как часто можно повторять. Специалисты советуют повторить курс не раньше, чем через 3 недели. Регулярные процедуры продуктивны не чаще одного раза в полгода. В период между процедурами придерживайтесь правил раздельного питания.