Карта сайта Обратная связь Мобильная версия сайта

Монодиета

Большинство врачей относятся к монодиетам скептически. Обыватели считают, что монодиета для похудения – то, что нужно, особенно если в любимое платье нужно влезть уже через неделю. Да, с одной стороны такое ограничение в пище поможет быстро сбросить пару-тройку килограммов, но с другой, если увлечься, можно очень сильно навредить своему здоровью, а килограммы через некоторое время все равно вернутся. Так что перед тем как пробовать монодиету, нужно все очень тщательно взвесить. О плюсах и минусах питания одним продуктом ниже.

Монодиета


Суть монодиеты. Плюсы и минусы



Суть монодиеты предельно проста. На протяжении некоторого времени вы питаетесь исключительно одним продуктом – гречкой, кефиром, овощами, творогом. Это самые популярные монопродукты для диеты, но встречается и экзотика. Например, шоколадная монодиета. Заветная мечта любого сладкоежки - есть любимый шоколад и при этом худеть!

Самыми популярными считаются монодиеты на 7 и 10 дней. Самыми популярными, но и самыми опасными! Таково мнение диетологов. Такие жесткие и длительные ограничения могут спровоцировать нежелательные последствия для организма. Здоровое питание это определенный баланс белков, жиров и углеводов. Кроме того, именно с пищей мы получаем львиную долю витаминов микроэлементов, необходимых для функционирования всех систем организма. Не сложно догадаться, что, питаясь только одним продуктом, мы не дополучим нужных нам веществ. А если это делать на протяжении длительного времени (а некоторые умудряются сидеть на монодиете и 14 дней!), то последствия могут стать необратимыми.

В зависимости от монопродукта диета может быть углеводной (если мы выбираем, например, гречку) или белковой (при выборе, например, творога). И углеводная и белковая диета для организма является экстримом.

Как известно, первое, что страдает при голодании – мышцы. Содержание их очень энергозатратно для организма, поэтому он стремится «оптимизировать расходы». Так что если в пище нет белка (строительного материала для мышц), а присутствуют только углеводы, то организм начинает в прямом смысле поедать себя. В итоге помимо веса снизится еще и тонус мышц. А ведь это не тот результат, которого нам бы хотелось добиться. Ведь красивое тело – не то, которое худое, а в котором мало жира и достаточно мышечного тонуса. Если же, напротив, отказаться от углеводов и питаться одними белками, то это подорвет печень и почки.

Кроме того, переизбыток того или иного продукта отрицательно влияет на здоровье в целом. Сырые овощи, например, убивают поджелудочную железу, творог нарушает кальциевый обмен, кефир противопоказан людям с повышенной кислотностью желудка, а также нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Разумеется, в данном случае мы говорим о монопродукте, когда мы длительное время питаемся чем-то одним.

Помимо этого любая монодиета низкокалорийна, так что вы точно почувствуете упадок сил, слабость, разбитость, апатию. К этому тоже надо быть готовой.

Монодиета


Правильная монодиета



Итак, по мнению диетологов эффективные монодиеты (и при этом безопасные) не должны длиться более 3 дней. Но даже к такой короткой диете рекомендуется подготовиться, постепенно снижая калорийность рациона. Во время самой диеты рекомендуется пить много воды. Она, кстати, и чувство голода притупляет.

Монодиета


Самая популярная, конечно же, гречневая монодиета. Гречка – любимый продукт всех худеющих. Она хорошо насыщает и содержит в себе много полезных веществ. Только есть придется не вареную гречку, а запаренную с вечера – стакан гречки заливается 2 стаканами крутого кипятка и оставляется на ночь. Это – ваш рацион на день. Поделите его на 5-6 порций и наслаждайтесь целый день. Естественно никакой соли, масла, специй. Только гречка. Ну и пару литров воды. Кофе, чай (за исключением пары чашек зеленого, без сахара), соки также под запретом. Выдержали три дня? Прекрасно! Скорее всего, пару килограммов ушли, а здоровью при этом вы не навредили.

Реклама: новости партнеров по теме
Загрузка...
• Еще статьи по теме •
• КОММЕНТАРИИ к СТАТЬЕ •

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


Реклама
Загрузка...